Consejos prácticos para evitar las cistitis:
beber al menos,1,5 litros de agua al día: es la mejor manera de expulsar las bacterias adheridas al tracto urinario (pequeños sorbos durante todo el día)
- cuidar la alimentación
- no estar demasiado tiempo sin orinar, las bacterias tienden a proliferar cuando la orina permanece en la vejiga. También se recomienda orinar antes y después de mantener relaciones sexuales
- lavarse y secarse siempre de adelante hacia atrás. El 80 % de las bacterias que provocan infecciones urinarias provienen de las heces. Estas bacterias intestinales se eliminan con las heces, un peligro a tener en cuenta. Las mujeres, principalmente, por lo que debemos de vigilar la forma de limpiar
- ropa interior de algodón. Los tejidos naturales favorecen la traspiración, disminuyendo la probabilidad de infecciones
- evitar ropas ajustada que pueden provocar un aumento de la temperatura y favorecer la proliferación de las bacterias
- preferir la ducha a la bañera para el día a día. El motivo principal es que el agua de la ducha fluye, arrastrando así las posibles bacterias y el agua de la bañera no
- reconsiderar el uso de los tampones si las infecciones urinarias suelen aparecer en el periodo premenstrual (preferir materiales en algodón)
- incrementar la ingesta de frutas y verduras. Poseen un alto contenido en agua y consumir alimentos ricos en fibra, que ayudan a regular el tránsito intestinal y evitar cistitis
- prevenir el estreñimiento