Este artículo resume 10 medidas esenciales e ineludibles que hay que poner en marcha para combatir la cistitis, sea cual sea su causa. Se trata de un vademécum estándar que, por tanto, debe adaptarse y personalizarse a cada situación.
- Analizar los factores predisponentes y precipitantes de los episodios agudos
Esta es la regla de oro por excelencia, un paso esencial si se quiere poner en práctica una estrategia preventiva adecuada y eficaz a largo plazo contra la cistitis.
Recomendamos las siguientes lecturas sobre el tema:
– Cistitis: ella se marcha, yo me quedo!
– Cistitis: factores de riesgo
- Nutrición e hidratación
A menudo destacado, este paso a veces se subestima. Es un paso importante, ya que indica los factores predisponentes de la cistitis.
Por lo tanto, conviene seguir estas pautas:
– evitar los alimentos irritantes como el café, el té, la pimienta y las especias
– evitar el alcohol y el tabaco
– evite los alimentos y suplementos que acidifican la orina especialmente los que contienen arándano rojo, gayuba o cranberry
– beber mucha agua natural, de manera uniforme a lo largo del día, pero sin excederse; una hidratación abundante favorece una buena dilución de la orina, mejora su pH y, en consecuencia, ayuda a reducir los síntomas del dolor
En este sentido te recomendamos las siguientes lecturas:
– ¿Arándano y cistitis? Ninguna eficacia demostrada
– Tisana con D-Manosa: una valiosa aliada
– Verdadero y falso: tres consejos contra la cistitis
3.Higiene íntima
Una higiene íntima “adecuada” en caso de cistitis significa una higiene no agresiva y no excesiva. También debe realizarse en el momento adecuado, es decir, después de evacuar o antes del coito, con los gestos y el jabón íntimo adecuados.
En este sentido, recomendamos las siguientes lecturas:
– La importancia de una correcta higiene íntima
– Cistitis bacteriana: ¿de dónde vienen las bacterias?
4.Orinar de forma regular y fisiológica
Nunca retengas la orina, sean cuales sean las circunstancias y la frecuencia (incluidos los casos de hiperactividad urinaria) y nunca empujes durante la micción.
En este sentido recomendamos las siguientes lecturas:
– ¿Sabes orinar correctamente?
– Verdadero y falso: tres consejos contra la cistitis
5.Elige bien tu vestuario y sobretodo la ropa interior
Sin decir adiós a la feminidad, sería bueno preferir sólo prendas de algodón. ¿Por qué hay que evitar los vaqueros, leggings y ropa demasiado ajustados? El aumento de calor y humedad en la zona genital provocado por la ropa demasiado ajustada (leggings, vaqueros o ropa interior de materiales sintéticos) causa irritaciones en la esfera uro-genital, haciéndola más vulnerable y, en consecuencia, más propensa al famoso “círculo vicioso” de la cistitis: micosis e infecciones urinarias.
Por eso se recomienda evitar la ropa demasiado ajustada y optar en su lugar por ropa interior blanca de algodón. También deben evitarse los tangas ya que pueden favorecer la proliferación de bacterias.
A este respecto, recomendamos la siguiente lectura:
– Verano sin cistitis: tu puedes!
6.Tránsito intestinal regular y flora intestinal equilibrada
Este consejo es el corolario de una alimentación variada y equilibrada, pero también de un uso razonable de las terapias antibióticas y antifúngicas.
En este sentido, recomendamos las siguientes lecturas:
– Antibióticos profilácticos y cistitis: ¿cuáles son los riesgos?
7.Flora vaginal
La relación entre la disbiosis (desequilibrio) de la flora de Döderlein (flora vaginal fisiológica), incluso asintomática, y la cistitis recurrente está científicamente demostrada y afecta a la mayoría de las mujeres con cistitis crónica.
Por ello, este punto es especialmente importante y recomendamos profundizar en él con las siguientes lecturas:
– Cistitis recurrente: cómo un problema “simple” se vuelve crónico
– Exudado vaginal: ¿quiénes deben hacerlo y por qué?
8.Intenta reducir el estrés y relajar los músculos del suelo pélvico
La cuestión del papel de emociones, estrés, contrariedad conflictos es un tema que suele tratarse poco en este blog. Sin embargo, estos elementos cotidianos son muy importantes y deben tenerse en cuenta -en su justa medida- en un enfoque natural global para resolver el problema de una vez por todas.
Para saber más, te recomendamos leer estos artículos:
– Infecciones urogenitales: no sólo un problema físico – impacto psicológico y social
– La evaluación del suelo pélvico
- Tomar D-Manosa con las dosis e indicaciones correctas
Hay muchos artículos sobre este tema en la sección ‘D-Manosa’ del blog. Recomendamos empezar por:
– ¿Cómo elegir un buen complemento alimenticio con D-Manosa?
10.Realizar siempre un urocultivo tras un episodio agudo
Este examen es un paso necesario para comprender la naturaleza del propio episodio y adoptar una estrategia de gestión oportuna y adaptada.
Para recibir asesoramiento personalizado, escribe a: contacto@deakos.com